Как правильно питаться весной?

Наш организм испытывает нехватку витаминов

983

Весной важно правильно питаться, потому что природа пробуждается, а наш организм часто испытывает нехватку витаминов. Это может сказаться на нашем самочувствии, коже, волосах и ногтях. Чтобы чувствовать себя лучше и выглядеть красивее, нужно следить за тем, чтобы в наш рацион поступали все необходимые витамины и минералы. Весеннее меню может быть разнообразным и вкусным, главное — есть продукты, которые содержат все важные витамины.
 
Советы по питанию весной:
 
  • Не садитесь на строгие диеты. Весной организм нуждается в витаминах, поэтому питание должно быть разнообразным.
  • Ешьте больше овощей и фруктов. Хотя весной в них меньше витаминов, чем летом, они все равно полезны. Они содержат клетчатку, которая помогает очищать организм.
  • Учитывайте совместимость продуктов. Например, овощной салат лучше есть с мясом.
  • Не будьте слишком строгими вегетарианцами. Весной полезно есть мясо и продукты животного происхождения хотя бы 3-4 раза в неделю. Они содержат белки, жиры и вещества, которые помогают лучше переваривать пищу.
  • Пейте больше жидкости. Весной полезно пить морсы, компоты из замороженных ягод и фруктов, а также зеленый чай. Ограничьте кофе и алкоголь.
  • Витамины нельзя запасать впрок. Они должны поступать в организм каждый день.
 
Как подготовиться к весне заранее?
 
Лучше всего начать готовиться к весне еще зимой. В течение двух-трех недель можно принимать рыбий жир. Он продается в виде капсул и помогает организму получить нужные витамины. В конце марта или апреле можно перейти на поливитамины. Если у вас аллергия, принимайте витамины и микроэлементы отдельно, но обязательно посоветуйтесь с врачом.
 
Важно!
 
Не принимайте витамины в больших дозах без рекомендации врача. Избыток витаминов может быть опасен для здоровья. Если вы перенесли болезнь или операцию, врач может увеличить дозу витаминов, но только по назначению.
 
Какие микроэлементы важны весной?
 
Кальций — его можно найти в молоке, йогурте, твороге, инжире и сухофруктах.
Железо — содержится в мясе, фасоли, гречке, печени, яичном желтке, сухофруктах и шоколаде.
Йод — его можно получить из йодированной соли и морепродуктов.
Магний — его много в бананах, цельнозерновом хлебе, картофеле, какао и курице.
Цинк — содержится в рыбе, хурме, сыре, говядине и свинине.
 
Следуя этим советам, вы сможете поддержать свое здоровье и красоту весной.

Самые главные новости ORSK.RU с вашими комментариями в смартфоне:
Telegram-канал / ВКонтакте / Одноклассники
ORSK.RU

Подписывайся на ORSK.RU в мессенджерах
Служба информации Orsk.ru.
Последние новости
В Орске начался суд по делу о смертельном ДТП в поселке ОЗТП Эксклюзив

В январе этого года погибли две пенсионерки

05.05.2025 / 13:19 255
Орчанин сообщил о «минировании» гипермаркета из-за плохого самочувствия после поминок

В итоге оказался на скамье подсудимых

05.05.2025 / 11:04 810
Гипермаркет «Айсберг техники» запускает главную весеннюю распродажу

Успейте выгодно обновить технику!

05.05.2025 / 09:00 1719
Минприроды Оренбуржья предупреждает: неправильная парковка срывает график вывоза ТКО

И влечет за собой штрафы

05.05.2025 / 08:00 1045
Погода на предстоящую неделю

В Оренбургскую область вернется тепло

05.05.2025 / 07:00 1853
Есть «очень хороший» шанс на урегулирование конфликта на Украине, заявил Трамп

Сводка мировых новостей

05.05.2025 / 06:55 392332
Оренбургскую губернию разделили на две части

Интересные факты этого дня

05.05.2025 / 06:00 883
Орские тельцы, вы будете хозяином положения

Гороскоп на понедельник

05.05.2025 / 04:45 1897
Семь лет скорби: В Подмосковье увековечили память жертв рейса Москва — Орск Эксклюзив

В селе Степановском, где упал самолет, прошли траурные мероприятия

05.05.2025 / 00:35 4187
В Оренбуржье родилось третье поколение лошадей Пржевальского

Ничего милее вы сегодня уже не увидите

04.05.2025 / 23:10 1473