Сначала вроде ничего не чувствуешь. А потом — раз, и наваливается усталость.
То бок справа потянуло, то кожа жирнится, налёт на языке и вечная сонливость.
Знакомо? Это первые сигналы, что печень уже работает на износ.
Многие уверены, что главный враг печени — жир. Но нет.
Хуже всего влияют сахар, газировка, белый хлеб, булки — они превращаются в жир внутри самой печени.
Отсюда и лишний вес, и проблемы со здоровьем. А вот полезные жиры, наоборот, нужны: рыба, орехи, авокадо, оливковое масло.
Фастфуд, жареное и маргарин — лучше по минимуму.
Что советуют врачи, если коротко:
каждый день — немного белка: рыба, яйца, творог, курица, бобовые;
сахар и белый хлеб лучше заменить ягодами и цельнозерновым;
больше овощей, зелени и клетчатки — помогает печени отдыхать;
полезные жиры — орехи, авокадо, масло, семена;
витамины: Е, С, магний, цинк, холин.
Печень умеет восстанавливаться, но не ждите, пока станет хуже.
Сделайте для неё паузу уже сейчас, она точно скажет спасибо.
